怕冷？發際線后移？頻繁上廁所？頻繁打哈欠？

眼眶烏青？腰疼扶住腰？他們就說你腎虛，腎虛......

對于男人來說，這兩字與侮辱無異，是件超丟面子的事。

于是有人按捺不住開始吃：“腎某片，他好我也好”、“***濃縮六味地黃丸，治腎虧不含糖”......

然而，只有經中醫診斷為“陽盛陰虧”的人，才適合吃此藥，所以補腎不能盲目地補。

其實體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，久之形成氣滯血瘀，會損傷腎氣，導致腎精不足。

其實，日常生活中我們做好這幾件事就能養腎

1、勤運動

成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。

每周應該至少鍛煉兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。

久坐的人，至少在久坐40-60分鐘后，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。

2、多睡眠

良好的睡眠，有助于腎臟自我修復，尤為重要。

熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足會影響腎功能。

午休也有助于調養腎臟。午時，是心腎相交之際，睡午覺，可養好心腎，養護正氣。

3、正確進補

補腎可以吃黑顏色的食物，從中醫食療的角度上黑色入腎經，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑顏色的食物通過入腎經而有很好的補腎功效。

茶飲可以很好的緩慢滋補，對于緩解當代人的精神壓力過大或者過于疲勞所導致腎精虧乏，都有所幫助。

PS:有好物當然要推薦啦！大家一起享~

本期好物推薦：養生茶飲

參精藤茶

人參正陽茶

十八味晚安茶